總結(jié)的內(nèi)容必須要完全忠于自身的客觀實(shí)踐，其材料必須以客觀事實(shí)為依據(jù)，不允許東拼西湊，要真實(shí)、客觀地分析情況、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。那關(guān)于總結(jié)格式是怎樣的呢？而個人總結(jié)又該怎么寫呢？那么下面我就給大家講一講總結(jié)怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。

工作總結(jié)說些模板篇一

1.美麗的梧桐，純潔的青春愛戀，歡歌笑語的和諧畫面，鳥語花香的詩情校園，為你九月的拼搏敞開門檻，愿即將走向大學(xué)的你開心快樂，不忘拼搏，常常聯(lián)系，不忘友誼，享受青春，再創(chuàng)傳奇。

2.從現(xiàn)在開始，讓瑯瑯的書聲回蕩在美麗的校園，讓矯健的英姿在運(yùn)動的賽場，讓多彩的畫筆描繪絢麗的未來，讓敲擊的鍵盤連接五湖四海，讓天使的翅膀直掛云帆，讓激昂的青春迎風(fēng)飛揚(yáng)。

3.天道酬勤，一分耕耘孕育一分收獲，一分汗水澆灌一分成功。讓我們共同播撒希望的種子，辛勤耕耘，翹首以待下一個豐收的秋天。

4.優(yōu)秀是一種習(xí)慣。希望能從大家身上看到這種習(xí)慣。

5.大學(xué)是人生的一個里程碑，畢業(yè)意味著我們不得不選擇另一條路繼續(xù)前行。感謝一路上有你們的陪伴，祝福大家能找到自己的幸福！珍重！

6.進(jìn)入大學(xué)，進(jìn)入新的生活，新的環(huán)境，新的同學(xué)。有學(xué)有玩，自己把握，學(xué)玩結(jié)合，收獲多多。祝愿大學(xué)生活愉快，學(xué)業(yè)進(jìn)步。

7.新的起點(diǎn)，意味著你將展開人生又一階段的繪畫，用這屬于你的天藍(lán)色時間，畫下一個可以任你未來遨游的天空！展翅飛行！

8.實(shí)現(xiàn)理想笑聲揚(yáng)，書海揚(yáng)帆任翱翔。學(xué)府深造當(dāng)自強(qiáng)，曾經(jīng)小樹成棟梁。錦繡征程從此始，踏踏實(shí)實(shí)莫輕狂。學(xué)無止境道還遠(yuǎn)，美麗人生指方向。

9.在大學(xué)里就開始訓(xùn)練自己的冷靜力，這是一種能力的，有大事時，能安靜并能快速想出辦法的人，很厲害。

10.成功的方法多種多樣，別不接受你看不慣的方法。

11.青春從不服輸，青春洋溢熱情，青春充滿斗志，青春充滿希望，青春就是快樂，恰逢大學(xué)開學(xué)之時，愿你我的青春，永遠(yuǎn)鮮艷燦爛！

12.六月鮮花盡芬芳，捷報(bào)頻傳喜氣漾。金榜題名心愿遂，笑語聲中眉飛揚(yáng)。親朋好友來祝賀，舉杯共飲祝福長。愿你學(xué)府再努力，博學(xué)多識做棟梁！

13.老師會是你的朋友。老師不僅是教授你知識的人，也是能指點(diǎn)你前進(jìn)的長者，能和你一起探討知識的伙伴。

14.愿你帶著煥然一新的`心情，走進(jìn)耳目一新的大學(xué)，學(xué)到日新月異的新知識，成就新的未來；祝你在大學(xué)里萬事更新，學(xué)習(xí)順心，快樂開心！

15.人生千百無常，大學(xué)非比尋常，曾經(jīng)努力到失常，如今歡喜越往常，愿君大學(xué)努力一如平常，成就越發(fā)非常，開心快樂常常，進(jìn)步人生步步超常。精彩傳奇鋪就非常。

工作總結(jié)說些模板篇二

引導(dǎo)語：下面小編給健身愛好者帶來男士健身的七個忠告，希望能夠幫助到您，謝謝您的閱讀，祝您閱讀愉快。

特別是當(dāng)鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你更多地參加鍛煉。

但是，有一些人一進(jìn)健身房就迫不及待地投入大強(qiáng)度的鍛煉，而忽視了運(yùn)動前的熱身。而且過度的訓(xùn)練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。對此，美國訓(xùn)練委員會的發(fā)言人理查德·科頓指出，健身是個長期的工程，不要想一天就成為健美先生。

在艱苦訓(xùn)練的同時，你需要增加需要，如果你的早晨沒有吃飽的話，你在稍后的訓(xùn)練中就會感到饑腸轆轆。美國科羅拉多州立大學(xué)助理教授杰奎·伯爾尼博士說，早晨應(yīng)該包含較多的碳水化合物和一些蛋白質(zhì)。

雞蛋白是比較好的.選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓(xùn)練之后，你應(yīng)立即進(jìn)食，因?yàn)檫@時你的身體需要補(bǔ)充所消耗的能量。進(jìn)食應(yīng)包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、水等，當(dāng)然還有可口的點(diǎn)心。

有氧運(yùn)動雖對增強(qiáng)耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對增長力量、強(qiáng)壯身體作用較小，只有將有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練結(jié)合起來，才能全面地提高身體素質(zhì)。

首先，做10分鐘低強(qiáng)度蹬車訓(xùn)練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強(qiáng)度運(yùn)動之前提高身體溫度。當(dāng)身體組織變暖以后，你可以再做5至10分鐘伸展運(yùn)動，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身體部位。

在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的，因?yàn)樯眢w本身需要有充分的停歇期以恢復(fù)狀態(tài)。作為一個初練者，不要在一周內(nèi)進(jìn)行多于4次的大運(yùn)動量訓(xùn)練。在同一個訓(xùn)練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓(xùn)練，若在前面的鍛煉中出現(xiàn)疼痛，在后面的訓(xùn)練中不要勉為其難。此外，全面的營養(yǎng)維護(hù)是必需的，一天進(jìn)餐5、6次是很好的選擇。最后一點(diǎn)，你需要保持至少8小時的睡眠，因?yàn)樽銐虻乃邥鼓愕木蜕眢w得到恢復(fù)。

運(yùn)動專家告訴我們，只有在你強(qiáng)迫它的時候，你的身體才會發(fā)生變化，也就是說，你鍛煉得越多的地方，變化也就越大。

而如果你一段時間里重復(fù)相同的鍛煉項(xiàng)目，你的身體就只能鍛煉某一兩個部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。

這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達(dá)到最佳。因此，健身專家建議，健身者應(yīng)該選擇多樣的訓(xùn)練，并且經(jīng)常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。

心理學(xué)家認(rèn)為，有力量的男性被認(rèn)為是性感的，那些經(jīng)常鍛煉的人男性不僅自我感覺良好，而且也十分吸引異性。這也是很多女性都喜歡運(yùn)動場上生龍活虎的男性的原因。

工作總結(jié)說些模板篇三

1、毅力、勤奮、忘我投身于工作的人。誠實(shí)和勤勉，應(yīng)該成為你永久的伴侶。

2、千萬不要做個只會成天抱怨的懶人。

3、時間是個常數(shù)，但也是個變數(shù)。勤奮的人無窮多，懶惰的人無窮少。

4、時間給勤奮者以榮譽(yù)，給懶漢以恥辱。

5、昨天喚不回來，明天還不確實(shí)，你能確有把握的就是今天。

6、天才在于積累，聰明在于勤奮。勤能補(bǔ)拙是良訓(xùn)，一分辛勞一分才。

7、在天才和勤奮兩者之間，我毫不遲疑地選擇勤奮，她是幾乎世界上一切成就的催產(chǎn)婆。

8、只有向自己提出偉大理想，并以自己全部的力量為之奮斗的人，才是最幸福的。

9、不存在沒有熱情的智能，也不存在沒有智能的熱情，如果沒有勤奮，也不存在熱情與才能的結(jié)合。

10、時間的犁，在勤奮者的額頭，開出無數(shù)條智慧之渠。

11、在所有的批評家中，最偉大的、最正確的、最天才的是時間。

12、科學(xué)是為了那些勤奮好學(xué)的人，詩歌是為了那些知識淵博的人。

13、精神的浩瀚、理想的活躍、心靈的勤奮：就是天才

14、懶惰和貧窮永遠(yuǎn)是丟臉的，所以每個人都會盡最大努力去對別人隱瞞財(cái)產(chǎn)，對自己隱瞞懶惰。

15、對搞科學(xué)的人來說，勤奮就是成功之母！

16、一個成功者所知道的，除了勤奮，便是謙遜。

17、我們每個人手里都有一把自學(xué)成才的鑰匙，這就是：理想、勤奮、毅力、虛心和科學(xué)方法。

18、人生的價值，即以其人對于當(dāng)代所做的工作為尺度。

19、輟學(xué)如磨刀之石，不見其損，日有所虧。勤學(xué)如春起之苗，不見其增，日有所長。

20、人的天才只是火花，要想使它成熊熊火焰，哪就只有學(xué)習(xí)！學(xué)習(xí)！

21、天才在于積累，聰明在于勤奮。勤能補(bǔ)拙是良訓(xùn)，一分辛苦一分才。

22、所謂天才人物指的就是具有毅力的人勤奮的人入迷的人和忘我的人。

23、勤奮是時間的主人，怠惰是時間的奴隸。

24、在學(xué)習(xí)上做一眼勤手勤腦勤，就可以成為有學(xué)問的人。

25、可得一夜安眠；勤勞一生，勤勞一日?？傻眯腋ｉL眠。

26、科學(xué)是為了那些勤奮好學(xué)的人，詩歌是為了那些知識淵博的人。

27、哪里有天才，我是把別人喝咖啡的工夫都用在學(xué)習(xí)上的。

28、在尋求真理的長征中，惟有學(xué)習(xí)，不斷地學(xué)習(xí)，勤奮的學(xué)習(xí)，有創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)，才能越重山，跨峻嶺。

29、所謂天才，就是努力的力量。

30、只有奮斗可以給我們出路，而且只有奮斗可以給我們快樂。

工作總結(jié)說些模板篇四

醫(yī)療、車險、人身保險都是正常的保障，要注意及時投保、延續(xù)和銜接，不要因小失大。2012年5月，颶風(fēng)襲擊亞拉巴馬州，教育組去看望中國學(xué)生時，幾輛新車被大樹和樹枝砸扁，因沒有車險，只能自己負(fù)責(zé)維修。我問他們?yōu)楹尾簧宪囯U，他們表示學(xué)校所在地城市小，開車很安全，多少年來從未出過事。

對于中國留學(xué)生而言，跨出國門就是使者，代表的是單位、省份和中國。要樹立良好的形象，傳遞和平的信息，營造友善的環(huán)境。要經(jīng)常提醒自己，個人行為的良與否，往往被“冠以”整個民族的素質(zhì)。

國外虛假信息、詐騙活動比比皆是，須查證信息，以免上當(dāng)。一名中國訪問學(xué)者，為了節(jié)省費(fèi)用但又不熟悉租房方面的程序，與一名轉(zhuǎn)租者簽署租房協(xié)議，結(jié)果只住了幾天，房東上門索要拖欠的水電費(fèi)。等他再找這名轉(zhuǎn)租者時，任何信息都已失效。

不要攜帶大宗現(xiàn)金，重要證件留備份

因攜帶現(xiàn)金，亞洲人被搶的現(xiàn)象常有發(fā)生。為此，不要下意識地保護(hù)錢財(cái)而導(dǎo)致生命危險。一名中國學(xué)生中午到銀行辦理業(yè)務(wù)，途中被搶，歹徒把錢包翻遍，只拿走12元現(xiàn)金和手機(jī)，各類證件被扔得遍地都是。

值得注意的是，重要證件(護(hù)照、錄取通知書等)留備份;停車時車內(nèi)不要放貴重和顯眼物品，以免車子被砸;車站、機(jī)場等場合要注意行李。一名中國學(xué)生在亞特蘭大韓國店購物時，覺得書包中沒有貴重物品，就隨手放在車座上，而沒有放入后備廂，而且為了躲避烈日，特意將車子?？吭谳^遠(yuǎn)的樹蔭中，結(jié)果車窗玻璃被打碎。

最后，中國學(xué)生留學(xué)的發(fā)達(dá)國家，如美國、英國、法國等，都是美麗的國家，也都是美好的國家，但絕對不是完美的國家。優(yōu)美的環(huán)境中，常有暴力、搶劫行為;自由民主的氛圍中難免有歧視和不公;多元文化的融合里，依然有種族和宗教的紛爭。如何保持自己的民族特征，保持自己親誠惠容的心態(tài)，借鑒吸收其他民族的特長，在短暫的留學(xué)生涯中留下光輝的記憶，奠定人生騰飛的基礎(chǔ)，不負(fù)父母的心血、民族的希望，這應(yīng)該是出國留學(xué)的初衷。

工作總結(jié)說些模板篇五

一次，一個獵人捕獲了一只能說70種語言的鳥。

“放了我，”這只鳥說，“我將給你三條忠告?！?/p>

“先告訴我，”獵人回答道，“我起誓我會放了你。”

“第一條忠告是，”鳥說道，“做事后不要懊悔?！?/p>

“第三條忠告是：當(dāng)你爬不上去時，別費(fèi)力去爬。”

然后鳥對獵人說，“該放我走了吧?！鲍C人依言將鳥放了。

這個獵人很想再捕獲這只放飛的鳥，他跑到樹跟前并開始爬樹。但是當(dāng)爬到一半的時候，他掉了下來并摔斷了雙腿。

說完鳥就飛走了。

工作總結(jié)說些模板篇六

上個月，我公司招一名總臺文員，應(yīng)聘的簡歷非常火爆。三天時間收到簡歷50多份（當(dāng)時還在增加），初步篩選了30份左右并通知對方來公司面試。面試那天，共來了20多位，初次面試后，又篩選出了5位。5位參加復(fù)試后最終確定了人選。這次的

招聘

和面試給我的感慨很深，因?yàn)椋舜?p>招聘

總臺文員沒有限制工作經(jīng)歷，因此，

應(yīng)屆

畢業(yè)生特別多，占了80%還要多。坦白講，也就是跟這些

應(yīng)屆

生密集地交流了后，才知道為什么

應(yīng)屆

生都說今年工作不好找，我感覺真的跟金融危機(jī)沒有太大關(guān)系，主觀因素實(shí)在太多太多。
??
??感慨1：
??
??我對每個應(yīng)聘者都問了兩個問題：一是你知道這個崗位的要求是什么嗎？（答案就是我掛在網(wǎng)上的

招聘

要求）；二是你都具備了嗎？說說你的理由。首先，對第一個問題，幾乎沒有一個

應(yīng)屆

生能答全。你沒有記住這個崗位的要求是什么，你怎么能回答第二個問題呢？怎么能知道自己適合或者不適合呢？你到底來面試前有沒有準(zhǔn)備過呢？你重視這個崗位嗎？我怎么能夠認(rèn)為你非常迫切想得到這份工作呢？引申開來，這里都普遍存在一個問題，很多應(yīng)聘者對崗位的理解都是基于自己的想象，想象總臺文員吧，不就是怎樣怎樣的嗎？是的，崗位具有共通性，但具體到每個公司里又有特性，這個特性才是關(guān)鍵。
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??忠告1：
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??面試前基本的準(zhǔn)備工作：準(zhǔn)確把握這個崗位在這個公司的要求，仔細(xì)地跟自己比對，符不符合？自己的強(qiáng)項(xiàng)是什么？并且坦白自己的'弱項(xiàng)，聲明自己一定在業(yè)余時間學(xué)習(xí)提高，絕對不耽誤工作。
??
??感慨2：
??
??總臺文員的崗位要求里面有一條，“熟練掌握office辦公軟件”。針對這一條，無法在簡歷中篩選，因?yàn)閹缀趺糠莺啔v都寫了對電腦和辦公軟件操作熟練，有些還寫上通過了計(jì)算機(jī)幾級幾級等。因此，在初試中有專門測試這一條的內(nèi)容。其中有一道題目是這樣的，在word文檔中，我要輸入“a2”，操作步驟如何？當(dāng)時我記得只有兩個人能準(zhǔn)確回答。這個問題不難，不會的人回去打開電腦試驗(yàn)幾次也能敲出來。我問了他們，你來面試前，有沒有簡單地溫習(xí)過office操作？普遍的回答是，沒有，我不知道你們要做測試，我以為面試就是你問，我回答，很多單位都這樣的，沒想到你們單位這么正規(guī)，還要做這個測試。顯得很委屈很無

辜

。我無語，看來，很多公司的面試的確很隨便，給他們造成只是走走過場的印象。
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??忠告2：
??
??既然在簡歷中，你寫了你掌握的知識和技能，尤其是你的強(qiáng)項(xiàng)，那么在面試前，一定要對這些溫習(xí)一遍，就像去參加考試一樣。這就是機(jī)會留給有準(zhǔn)備的人的最好寫照，準(zhǔn)備過了，你還怕什么。
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??感慨3：
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??因?yàn)閹缀醵颊f不全總臺文員的崗位要求，我沒辦法按照計(jì)劃的面試問題提問，所以換了一個話題。其中有一個問題，我問得比較多，因?yàn)槠毡榛卮鸬枚疾缓?，所以印象很深?br/>??
??我問，說說你自己適合做總臺文員的理由。這個問題的回答基本是有工作經(jīng)驗(yàn)的人回答得比較好。很多畢業(yè)生的回答都沒有緊扣崗位的特點(diǎn)進(jìn)行回答，說了關(guān)于自己的很多優(yōu)點(diǎn)，但很多跟這個崗位不相干。甚至有些人都不說自己外在的優(yōu)勢，很可惜。

工作總結(jié)說些模板篇七

告別考研的日子有一段了，但時常還會回論壇看看，順手回上一兩個知道的問題，希望能給奮斗在這個道路上的同學(xué)，前仆后繼的戰(zhàn)友一點(diǎn)幫助。最近看了很多帖子，有問報(bào)錄比的，問有沒有黑幕的，問真題哪里找，答案有沒有，專業(yè)課怎么復(fù)習(xí)，競爭大不大等等。不得不說，有些問題，確實(shí)是你需要知道的，比如專業(yè)課方面，有些問題，是你想的太多，不需要你操心的。接下來，我就我知道的一點(diǎn)內(nèi)容，說一說吧。

首先說說報(bào)錄比的問題。這其實(shí)不能算是一個有意義的問題，首先，每年的情況不一樣；然后，只有一年錄取結(jié)束，才有這一年的`報(bào)錄比；其次，學(xué)校某年確切會錄取多少人，你初試結(jié)束前是沒有定論的。那么，你需要知道的就是，歷年這個專業(yè)大致錄取多少人，比如 5個左右？ 20左右？當(dāng)然還會有人問，本校的有多少，這個問題更難了，因?yàn)檎l也不知道，還沒報(bào)名呢。

然后說說黑幕，這個我覺得是一種不正常的眼光來看待，當(dāng)然多是跨校的考生。首先，研究生是買不來的，看你初試成績，而且這個成績對你最終是否錄取具有極大的判斷性。對外校的考生，你在平均分以下的話，如果你被刷了，不要怨學(xué)校，是你的問題，沒有其他原因；如果你在平均分附近，那要看看你本科成績、你的素質(zhì)、英語水平、復(fù)試筆試、復(fù)試面試、是否積極主動聯(lián)系導(dǎo)師等等，至于錄取與否，綜合判斷吧，很難評述了；如果你明顯高于平均分，請不要高興早，保證你各方面不出紕漏，你會錄取的。關(guān)于是否照顧本校生，這是肯定的，多數(shù)學(xué)校都有這種情況，都有這樣的福利，請不要說對你不公平之類的，這是高考里得到的。 考研開始，起點(diǎn)并不是完全相同。最好認(rèn)識清楚。個人覺得，報(bào)考南航唯一明顯難受的地方是復(fù)試比較晚，結(jié)果也比較晚，所以，調(diào)劑難度很大。

其次，很多人問競爭問題，這個怎么說，很多學(xué)校幾乎過線就錄，只不過你沒報(bào)考。你覺得好的，別人也覺得不差，想要的話，各憑本事。沒有白吃的午餐，這個我覺得問起來真的……意義不大。只不過，考研壓力大的時候，心煩氣躁了。

最后，說說，我當(dāng)年分?jǐn)?shù)不高，就不說了，估計(jì)看帖子的都會比我高，所以看帖子的你們錄取的可能也很大~公共課網(wǎng)上的經(jīng)驗(yàn)談太多咯，不存在什么最好的復(fù)習(xí)方式，只有最適合你自己的方式，看一看自己總結(jié)一下吧！ps：我習(xí)慣每天7點(diǎn)到晚上十點(diǎn)，我朋友習(xí)慣下午1點(diǎn)到晚上3點(diǎn)，這個差別還是很大的。總之，公共課看你下的功夫，對自己狠一點(diǎn)，會有收獲的。

專業(yè)課嗎，我考的是材料力學(xué)，如果你本科學(xué)過，這應(yīng)該不難，如果你沒學(xué)過，買本教材，看書，做課后習(xí)題（部分即刻，讓你理解記憶章節(jié)內(nèi)容），然后網(wǎng)上找真題，10年以前大部分有答案，最近兩年就沒有了，你只要保證真題里面的體型沒有一道你不會，我就敢保證你的專業(yè)課不低于120。

考研難么？我覺得考研最難的是辛苦和寂寞。當(dāng)然！考絕對的高分，很難！我是不行了！

前仆后繼的戰(zhàn)友，加油吧。

工作總結(jié)說些模板篇八

1、不要常常吃宵夜，總加“夜草”會發(fā)生消化不良、胃腸功能紊亂甚至更嚴(yán)重的疾病，因?yàn)槲改c也需要“睡覺”。

2、一周中，雞蛋吃4-5顆就夠了，吃再多身體也并不會去利用它。

3、飯后馬上吃水果并不是個好習(xí)慣，飯前一小時至半小時，吃個水果吧。

4、喝豆?jié){時不要加雞蛋，也不要喝太多，250毫升就可以了。如果味道可以接受，不加糖最好。

5、空著肚子不要吃番茄、山楂、柿子這類食物，要吃最好是在飯后一至兩小時間。

6、早上醒來后，先喝一杯溫開水，不但可以“清洗”腸胃，還有預(yù)防心腦血管疾病、結(jié)石的功效。

7、女性在月經(jīng)期，最好暫停喝茶，尤其是綠茶。當(dāng)然，冷飲更不要隨便喝。

8、睡前三小時內(nèi)，不要再吃東西了，不但會胖，還會增加胃腸負(fù)擔(dān)，睡得不安穩(wěn)，以及增加心腦血管疾病患病幾率。

9、少喝奶茶這種飲料，里面很可能不是奶，而且熱量太高，長期喝有患糖尿病、高血壓的可能。

10、剛出爐的面包，雖然很香，但卻要放一會兒再吃。

11、不要把手機(jī)、充電器、wifi盒子放在床邊，睡覺時，最好離它們30厘米以上。

12、每天八杯水，總量是2000毫升，這是按250毫升的杯子計(jì)算的，可以減少膀胱癌的發(fā)生幾率。

13、每天喝水，白天多一些，晚上少一些，睡前更不要喝太多。

14、咖啡，每天兩杯最多，不要再多喝了，杯子嘛，星巴克的中杯吧，不是超大杯哦。

15、不想讓胃腸每次都得花五到七個小時去消化、吸收，就少吃一點(diǎn)高油脂的食物吧。

16、那些大餐最好不要放在晚飯吃，晚上5點(diǎn)后的身體并不需要這么多能量，消耗不掉的能量會讓人長胖，更會沉積到冠狀動脈中去造成粥樣硬化。

17、睡眠不足不但沒精神而且影響智商，有午睡條件的話最好睡上半小時到一小時，這樣的人不顯老。

18、最佳的睡眠時間是晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn)，睡得太晚，即使早晨起得晚，對身體的損害也補(bǔ)不回來。

19、每天飲酒量為白酒(低度)不超過一兩，啤酒最多一瓶。

20、服用膠囊類藥物不要用太熱的水，如果還有片劑等，第一個吃膠囊，吃完不要立即躺下。

21、掉頭發(fā)不光是壓力大、熬夜造成的，查查近期是不是吃了太多的油膩、重口味食物，煙酒太勤了。

22、成年人不吸煙，不吸二手煙，嬰兒除此還不能吸三手煙，就是那些沾在衣服、沙發(fā)上的煙味兒。

23、食物不能過精，比如長期吃精米、精面，但也不能過于粗糙，全雜糧食物也會造成營養(yǎng)不足。

24、生育期的女性要保持正常體重，過胖、過瘦都可能影響生育，甚至難以懷孕。

25、早餐是吃給自己的，午餐是吃給朋友的，晚餐是吃給敵人的。所以早餐要盡可能地豐盛，谷物、雞蛋、肉、蔬菜、水果、牛奶都可以，午餐也是同樣，盡量保持平衡，而晚餐能少則少，盡量減少肉類，以清淡為主。

26、鹽腌、煙熏、燒烤食物，戒不掉的話可以吃但必須少吃，每周最多一次。

27、每餐七八分飽即可，養(yǎng)成習(xí)慣會覺得這樣吃完飯后身體很舒服。

28、南方有的地方嚼檳郎的習(xí)慣，如今連北方小店中都有檳郎賣，但這個習(xí)慣可以造成口腔纖維化，甚至是口腔癌。

29、盡量保持輕松愉悅的心情，如果不快樂時，多吃一點(diǎn)全麥?zhǔn)澄?，海魚、雞肉，以及香蕉、葡萄柚、櫻桃。

30、與吸煙關(guān)系最大的是肺癌、舌癌、喉癌、食道癌、膀胱癌，與飲酒有關(guān)的疾病主要是肝硬化以及肝癌。

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